如果你的感情让你痛苦和悲痛多于快乐和乐趣，坐下来用铅笔和纸，写出你想要的是什么，你愿意为它付出什么。如果你发现有什么其他人没法给你（或任何东西你愿意放弃），这可能暗示你一些事情。同样，如果你的感情以前很顺利，现在却发霉，因为你们中的一个已离开或改变或欺骗，你不能回去了。不过，你可以评价，你的伴侣给你的东西是否对你有价值，和你为了得到它愿意付出任何东西。如果是的话就开始行动，去揣摩和为它付出。如果不是，是时候做出成熟的举动和分手。

　　这段感情对你没有作用，是真的该结束。分手与约会的其它部分同样是重要的技巧。没说就离开是不公平的。现在的目标是以最少的伤害和悲痛来结束这段感情。当你终于决定要分手，你怎么去做呢？

　　避免责怪

　　首要避免的诱惑是有需要责怪某人或某事。因为现在只有你们两个，是你决定分手，英勇地承认这一切是你的过错，即使你知道这不是真的："你对我来说太好了"，"我不值得的"，-这两句话都表明了你想离开。或者你可以责怪你的伴侣："你不够爱我"，"比起我你更关心你的工作"，"你从来就没有忘记你的初恋"，"你胖了，脱发，变得喜怒无常"。

　　你不必陷入任何陷阱。你的必须做的是堂堂正正，老老实实的，没有责怪地向你的伴侣坦白你的感受。长远来说是谁的错是不要紧的，避免责怪，你们都很痛苦。

　　为了避免指责的游戏，尽量说："我觉得……"，而不是"你是……"，不要说，"我觉得你是叛徒。"如果你再进一步讲明你的感受，这种说法也可以。"当你不停地工作时，我感到受忽视。" （当你觉得这样并已经说出来时，双方的关系可能已到了不可挽救的地步）。

　　善后处理

　　现在你们已经分手。你经历过第一个难关，苦难已经结束，但另一种痛苦即将开始：不愉快的疑问，"我做了正确的事情吗？"第二猜测。分手的后果可能是巨大的遗憾（允许自己只有24到36小时的哭泣）。

　　寻找模式

　　如果这不是你第一次分手，借此机会，私下看看是否你的感情关系是否跟着某一模式，从你二年级的初恋开始，谁令你心痛。

　　你选择了得不到的人，然后感到受忽视？在任何时候你必须控制一切，否则你感到焦虑？你关心人，然后当他们不关心你时，你会生气，即使你以管理人自居（这只是喜欢控制别人的怪胎的变异）？

　　寻找模式，对你自己是值得去做的事，因为大多数人在总结上一次的失败前，最终都会再次卷入之前的状况（并且代价实在太大了）。你确实不想再卷入，知道你的模式可以帮助你避免犯同样的错误。

　　接受许多事情都不是永恒的

　　只是因为这段感情不能永恒，并不意味着它是不好的。不幸的是，我们很多人觉得如果它没有我们想要的或期望的长久，那么有人必须要承担全部责任，必须有人要补偿，这根本不是一段美好的感情。

　　记住，了解别人是需要时间的，甚至是完美的好人经过一段时间也可能没有产生化学反应。因此，双方的关系并不坏，也不是失败，任何一方都不是坏蛋或过错。你评价你的感情是否有意义或值得你投入时间的唯一方法是需要时间去证明。

　　如果你认为每一个经验是生活与爱情学校的学费，那么你就可以知道，有些学费高于其他人，有的课程更有趣或坚持更长的时间，或比其它课程学得更多。但是，只有经历一段时间后，你才能获得去了解什么使你真正获益的视角。

　　总是向前看

　　重回到一段感情是不可能的。在你认识了一个既友善又聪明的人时，你将永远不会满足于一个比不上他的人。因此，每一次破裂的是一个向前迈进的机会，而且过了一阵子，你甚至可以跟让你前进的人说谢谢，即使分手时感到十分可怕。

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