1、针对失眠的原因，减轻或消除影响因素。

2、养成规律的作息时间习惯，到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。徐州东方人民医院精神科沈青峰

3、保持良好的睡前卫生习惯。每日睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢水肿，还会使全身感到舒适，睡得安稳。

4、保持睡眠环境安静，调节卧室的光线尽量暗淡，最适宜的室温是24~28摄氏度，使之适合老年人睡眠。

5、晚餐避免吃得过饱满，晚餐时间最少在睡前2小时，晚餐清淡少量为宜，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。

6、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等，使思想平静，以利于睡眠。

7、作为子女的要注意倾听老人的诉说，及时解决好老人的不安，调整好老人的情绪，使之保持轻松、愉快的心情。

8、以上方法仍然不能改善睡眠，可以求助于有治疗经验的医师。

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