【说明】
下面介绍我在《萨提亚转化式家庭治疗模式》专业课中学习到的,也是我在实际咨询中常用,而且非常有效果的一个方法,这个方法可以自己使用,即自己画家庭图,自己领悟,就可以带来意想不到的收获和资源。
【背景】
我们总是选择熟悉的行为模式,这些行为模式很大三部分是来自于原生家庭,特别是当我们面临压力时,我们总是重复在原生家庭成长过程中所熟悉的模式,即使这种模式并不是最适合。
我们无法改变过去已发生的事,但却可以改变已发生的事对我们的影响,静下心来画出您的原生家庭图,在画的过程中开始欣赏并接纳过去,从原生家庭中找到自己的资源,管理自己的现在。
【准备】
找一张相对较大一些的纸,家庭成员越多纸张要求越大。画好后大约是个“T”形的,你要事先布局一下。你一定要抽时间画一下,这对您很重要的,也许可以改变您的生活。帮助您更加了解自己,了解自已为什么会这样做而不那样做,从而可以从根本上做到可以先择合适的做法。事实上这也是我最大的体会,当然你有兴趣也可以去参加一些相关课程,或者找一个专业的萨提亚治疗师这样协助,这样效果会更好。
【开始】
以下是画家庭图,即使不再萨提亚专业治疗师指导下也可完成的部分:
第一部分:客观的事实信息
1.分别画出父亲、母亲的「名字」、「出生年月日」、「现在年龄」(如已过世,写出过世的年龄,并在圆圈中打X)、「职业」、「嗜好或兴趣」等五项信息。(有时间可选择性的加上「信仰」、「省籍或出生地」、「教育程度」等讯息) 。
2.父母的结婚日期,如已分居/离婚,加上分居/离婚的日期。
3.依你母亲怀孕次序,画出你的兄弟姊妹及自己,并加上五项信息(如第1项)。如有夭折、流产或堕胎,也依序排入,写出你所知道有关他们的任何事实,如:日期、名字、性别等。
第二部分:主观的想法、感受等
4.回想你「十八岁之前」的心情,并依当时你对每位家庭成员的记忆,,写出你对他们的个性形容词(每个人二至三个正向的个性形容词,以及二至三个负向的个性形容词)。(*备注1)
5.先找出你在「十八岁之前」,家里发生的重大歧异,或在重大压力下的特别事件。画出在此时刻下家庭成员间的关系线:如果某两人之间,有不只一种明显的关系,则同时加上第二种关系线。关系线分成下列四种: 细实线:代表普通的、接纳的、少冲突的、正向的关系。 粗实线:代表纠缠不清、依附的关系。 曲折线:代表风暴的、躁动的、憎恨的关系。 虚线:有距离的、负向的、冷淡的关系。
6.同上,画出在压力的情况下,每一位家庭成员的「应对姿态」(*备注2)。如果某位成员不只一种应对姿态,可以加上第二种。
7.以上是你的「原生家庭图」,如果你有兴趣和时间,可以再画出父亲、母亲的「原生家庭图」以及你「现在」的家庭图(*备注3),这样就会有四张家庭图了。(*备注4)
8.如果可能请以两人一组,相互分享与讨论。 以下是在讨论方向上的建议: 由两位成员轮流向对方呈现自己的家庭图,并简述自己在画的过程中的触动与学习,再由对方以支持与好奇的心情询问,欣赏他的成长过程,并协助他找出他的资源。(*备注5)
【同道心灵工作室 备注】本文来源http://site.douban.com/213102/widget/notes/13680736/note/281464185/
备注1:不用关心事实上如何只要考虑自已当时的体会就行,这一点很重要;
备注2:应对姿态包括——指责、讨好、打岔/逃避、超理智、一致;
备注3:「现在」的家庭图——你、伴侣、孩子组成的新家庭;
备注4:※在大部分的情况下,我们不可能知道所有的信息,当你无法询问亲人,或是以其他方式取得实际的情况时,你可以「猜测」与「想象」,看看最可能的情况是什么,比如:你不知道父母结婚的日期,你就想象一下,可能会是哪一年。这样的「猜测」与「想象」是很有意义的;
备注5:到此,你们已经可以获得很多资源和支持,当然,如果你有专业的萨提亚咨询师的协助,可以走的更深,实现转化式疗愈 。
萨提亚的治疗理念:
当来访者遇到问题时,不是教他解决问题的方法,而是让他看清楚:
问题是怎样发生的?
障碍是什么?
你能为此做些什么?
通过绘制自己的原生家庭图,可以了解到自己的家庭互动关系中各成员间的应对模式是如何形成,发生以及复制的,从而清楚的知道自己的应对模式,行为准则及沟通模式是如何从原生家庭中“复制”出来的。通过了解、接纳及转化,达到提高来访者提高自我价值的目的。
【家庭图范例】
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